我们这期的篮球分享主要是初学者提供一些篮球基本功的练习,其中包括有:背后运球以及胯下运球。

我们都知道,许多动作的基础都是体前换手运球。而背后运球将它分解来看的话,就是将提前还手改成背后完成。难点在于运球全程在视线范围外,所以比较难。

练习背后运球,首先是半蹲姿势,把球放在腿部位置,球在左右侧移,跟体前一样。这里重点是不能去找球,而是让球来找到自己的手。

以这三个动作为核心,每个做六次,其中运球的力度咬狗,让球在空中的时间尽量的少,运球需要重一点,这样能更好地做组合动作。在后期训练,20次*3组,多加练习即可。

而胯下运球也是体前运球的一种,为体前双手交叉运球。在练习胯下运球的时候,需要两条腿叉开,屈膝降低身体重心,一只脚向前迈出半步,然后另一侧的手将球运出,而另外一只手在身体外侧接球,需要反复练习,不能畏惧失误。

好了,这期的分享就到这里,小伙伴们回去勤加练习噢!祝你们早日成为球场掌控者!

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